Tin Tức

Bởi

13 cách cải thiện đời sống tình dục cho nam giới 2022

Đăng bởi Tùng Dzũ vào lúc 24/03/2022

Nhiều nam giới quan tâm đến việc nâng cao khoái cảm và sự thỏa mãn của chính họ và đối tác trong khi quan hệ tình dục. Và hôm nay A32danang.com sẽ chia sẽ cho các bạn 13 cách cải thiện đời sống tình dục cho nam giới 20222

13 cách cải thiện đời sống tình dục cho nam giới 2022

  • Giảm lo lắng
  • Cải thiện rối loạn cương dương
  • Tăng cường mối quan hệ với các đối tác tình dục
  • Tăng sức chịu đựng
Những thay đổi này có thể làm cho quan hệ tình dục thú vị hơn và thỏa mãn hơn cho tất cả mọi người tham gia.

Điều quan trọng cần lưu ý là lo lắng về việc đạt được và duy trì sự cương cứng thường là yếu tố chính gây ra lo lắng về hiệu suất.

Mười ba cách để cải thiện chuyện chăn gối

Các phương pháp sau đây có thể giúp giảm rối loạn cương dương, tăng cường sức chịu đựng và cải thiện chất lượng quan hệ tình dục tổng thể:

1. Tập trung vào màn dạo đầu

Tập trung màn dạo đầu

Thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương và giảm lo lắng.
Một số đàn ông tin rằng sự thâm nhập là quan trọng nhất, thậm chí là phần quyết định của tình dục.

Tuy nhiên, nhiều người bị rối loạn cương dương có thể vui mừng khi biết rằng họ không cần cương cứng để làm hài lòng bạn tình. Trên thực tế, rối loạn chức năng cương dương thậm chí có thể là một động lực để thử các chiến lược mới hiệu quả hơn cho bạn tình của họ.

Màn dạo đầu có thể bao gồm chạm, hôn và quan hệ tình dục bằng miệng. Làm cho màn dạo đầu kéo dài có thể cải thiện trải nghiệm tình dục cho tất cả mọi người tham gia.

Màn dạo đầu có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rất ít phụ nữ - khoảng 18% - đạt cực khoái chỉ khi giao hợp. Cũng theo kết quả này, 36,6% phụ nữ nói rằng kích thích âm vật là cần thiết để đạt cực khoái trong khi giao hợp.

2. Thử kỹ thuật start-stop

kỹ thuật start stop

Những người đàn ông muốn kéo dài thời gian giao hợp có thể thử bài tập cải thiện tình dục - kỹ thuật bắt đầu - dừng lại.

Để sử dụng kỹ thuật này, hãy dừng hoạt động tình dục mỗi khi cảm thấy sắp xuất tinh. Hít thở sâu và bắt đầu lại từ từ, sau đó dừng lại để trì hoãn xuất tinh càng lâu càng tốt.

Phương pháp này có thể rèn luyện cơ thể để kìm hãm sự xuất tinh và giúp người đàn ông cảm thấy thoải mái hơn khi không xuất tinh, ngay cả trong hoạt động tình dục cường độ cao.

3. Hãy thử một cái gì đó mới

Niềm vui tình dục phát triển mạnh trong một môi trường của đam mê và hứng thú.

Nếu một người đã ở với một đối tác trong một thời gian dài, tình dục có thể bắt đầu trở thành thói quen và dường như ngày càng khó cảm thấy hứng thú, duy trì sự tập trung hoặc làm hài lòng đối tác.

Có thể hữu ích khi thử một hoạt động hoặc tư thế tình dục mới hoặc quan hệ tình dục ở một địa điểm khác. Ngoài ra, nói về những tưởng tượng tình dục có thể làm cho tình dục trở nên thú vị hơn.

Ngoài ra, bạn có thể làm điều gì đó mới mẻ với đối tác bên ngoài phòng ngủ, chẳng hạn như:

  • Nấu ăn cùng nhau
  • Chèo thuyền kayak hoặc đi bộ đường dài
  • Đi đến một viện bảo tàng
  • Nhìn thấy một ban nhạc mới
  • Thử một môn thể thao mới
Điều này có thể giúp mọi người cảm thấy gắn kết hơn và hứng thú với hoạt động mới và cải thiện chuyện chăn gối.

4. Quản lý lo lắng và căng thẳng

Quản lý lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng có thể khiến bạn khó đạt được hoặc duy trì sự cương cứng. Những cảm giác này cũng có thể khiến mọi người mất tập trung khỏi sự gần gũi tình dục.

Nếu một người đàn ông cảm thấy lo lắng về cách anh ta sẽ thực hiện tình dục, anh ta có thể cảm thấy ít hào hứng với tình dục và ít tham gia hơn trong suốt thời gian đó.

Các chiến lược để quản lý lo lắng và căng thẳng bao gồm:

  • Tập trung nhiều hơn vào cảm giác thể chất hơn là hoạt động tình dục
  • Tập thể dục
  • Tgủ nhiều hơn
  • Làm việc để cải thiện các mối quan hệ
  • Thiền định
  • Dành nhiều thời gian hơn cho một sở thích yêu thích
  • Đi trị liệu
  • Dùng thuốc điều trị tâm thần

5. Bỏ thuốc lá

bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề liên quan đến tim khác gây ra các vấn đề về cương dương.

Hút thuốc cũng có liên quan độc lập đến rối loạn chức năng cương dương. Một phân tích năm 2015 về 13 nghiên cứu về hút thuốc và hoạt động tình dục cho thấy rằng bỏ hút thuốc thường xuyên cải thiện sức khỏe tình dục và giảm rối loạn chức năng cương dương.

6. Giao tiếp cởi mở

Nói một cách thoải mái có thể cải thiện đáng kể trải nghiệm tình dục.

Nếu các vấn đề liên quan đến tình dục đã tạo ra căng thẳng hoặc lo lắng, tốt nhất là bạn nên nói chuyện này với một đối tác. Cùng nhau tìm ra giải pháp có thể giúp một người đàn ông cảm thấy bớt bị cô lập và giải quyết mọi lo lắng hay cảm giác tội lỗi.

Bạn đời có thể xoa dịu nỗi sợ hãi về rối loạn chức năng tình dục và họ có thể đưa ra những gợi ý thiết thực.

7. Giải quyết các vấn đề về mối quan hệ

Các vấn đề bên ngoài phòng ngủ có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. Ví dụ, một người đàn ông cảm thấy rằng đối tác chỉ trích họ quá nhiều có thể cảm thấy lo lắng trong khi quan hệ tình dục, dẫn đến những trải nghiệm ít thỏa mãn hơn.

Giao tiếp tập trung vào cảm xúc chứ không phải đổ lỗi, có thể giúp đối tác giải quyết những thách thức trong mối quan hệ. Một số người cũng được hưởng lợi từ liệu pháp quan hệ hoặc tình dục.

8. Tập thể dục nhiều hơn

tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm lo lắng.
Hoạt động thể chất có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ đối với các bệnh tim và cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tổng thể.

Các tình trạng như huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường có thể làm tổn thương dây thần kinh và thay đổi lượng máu chảy đến dương vật. Điều này có thể làm cho việc cương cứng trở nên khó khăn hơn.

Ngoài ra, một số nam giới nhận thấy rằng tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tinh thần của họ , giảm lo lắng và giúp họ cảm thấy tốt hơn về cơ thể của mình.

Nam giới cũng có thể hưởng lợi từ việc tập luyện các cơ liên quan đến kích thích và xuất tinh. Bài tập sau đây có thể giúp ích:

Trong khi đi tiểu, ngăn dòng chảy của nước tiểu. Lặp lại vài lần và học cách xác định các cơ liên quan.
Khi không đi tiểu, cố gắng co các cơ này trong 10 giây. Thư giãn chúng trong 10 giây, sau đó co chúng lại trong 10 giây nữa.
Lặp lại chu kỳ co và thư giãn này 10 lần mỗi ngày.

9. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm là thực hành để trở nên ý thức hơn trong giây phút hiện tại. Đây là một hình thức thiền phổ biến cho người mới bắt đầu và nó có thể cải thiện chức năng tình dục.

Nghiên cứu được công bố vào năm 2017 cho thấy rằng các liệu pháp dựa trên chánh niệm có thể thay đổi thái độ tiêu cực về tình dục, cải thiện các mối quan hệ tình dục và giúp mọi người có mặt nhiều hơn trong hoạt động tình dục.

Chánh niệm và thiền định cũng có thể giúp kiểm soát căng thẳng không liên quan đến hoạt động tình dục. Điều này có thể gián tiếp giải quyết rối loạn chức năng tình dục và cải thiện khả năng tập trung của đàn ông trong thời điểm này.

10. Hãy thử một số thuốc cải thiện sinh lý nam

Một số biện pháp điều trị bằng thuốc có thể cải thiện sự hài lòng trong tình dục, đặc biệt nếu chứng rối loạn cương dương là một vấn đề đáng lo ngại.

Các bạn có thể tham khảo top 7 thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất 2022 để có phương án tốt nhất cho mình

11. Cân nhắc tư vấn

Rối loạn cương dương thường một phần do yếu tố tâm lý. Chúng có thể bao gồm:
  • Lo lắng và trầm cảm
  • Vấn đề về mối quan hệ
  • Kỳ thị xã hội liên quan đến lão hóa hoặc kích thước dương vật
  • Tình trạng sức khỏe tâm thần không được điều trị
  • Tiền sử chấn thương
Tư vấn cá nhân có thể giúp một người đàn ông giải quyết vai trò của những yếu tố này và các yếu tố khác đối với sự thỏa mãn tình dục.

Tư vấn mối quan hệ có thể giúp đối tác nói chuyện cởi mở về tình dục mà không xấu hổ hoặc phán xét.

Ví dụ, khi một người đàn ông có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, tư vấn có thể giúp anh ta đối phó với căng thẳng do rối loạn cương dương trong khi trao đổi về các lựa chọn với bạn tình.

12. Nói chuyện với bác sĩ

nói chuyện với bác sĩ

Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp cải thiện chức năng tình dục.
Một số loại thuốc có thể giúp cải thiện chức năng tình dục, bao gồm các loại thuốc phổ biến, chẳng hạn như Viagra và Cialis .

Thuốc có thể là lựa chọn điều trị nhanh chóng nhất đối với một số nam giới. Nếu một người đàn ông dùng thuốc điều trị rối loạn cương dương cũng thực hiện thay đổi lối sống và tham gia vào liệu pháp thì cuối cùng họ có thể ngừng dùng thuốc.

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến sự thỏa mãn tình dục, ham muốn tình dục và khả năng có hoặc duy trì sự cương cứng.

Thuốc chống trầm cảm , ví dụ,có thể thay đổiNguồn đáng tin cậycách một người đàn ông xuất tinh và giảm ham muốn tình dục. Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc , hoặc SSRI, có thể đặc biệt gây rối loạn chức năng tình dục.

Một người đàn ông dùng thuốc có tác dụng phụ về tình dục nên thảo luận về việc thay đổi thuốc, ngừng điều trị hoặc giảm liều lượng với bác sĩ.

13. Quản lý các vấn đề sức khỏe mãn tính

Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm về các vấn đề sức khỏe. Điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể tốt bằng cách ăn uống cân bằng, duy trì hoạt động thể chất và kiểm soát căng thẳng.

Điều trị các vấn đề sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim, cũng là điều cần thiết. Dùng thuốc theo khuyến cáo và thử thay đổi lối sống có thể cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nếu các triệu chứng của những tình trạng này xấu đi, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Quan điểm

Rối loạn chức năng tình dục có thể khiến bạn lo lắng và xấu hổ, nhưng những loại vấn đề này là phổ biến và có thể điều trị được.

Một người có thể cảm thấy hài lòng về tình dục của họ bằng cách làm việc với một nhà trị liệu tình dục được chứng nhận, giao tiếp cởi mở với bạn tình và thử thay đổi lối sống khác nhau.

Vậy là qua bài viết chia sẻ của A32danang.com các bạn đã khám phá được thêm 13 cách để cải thiện đời sống tình dục tốt hơn. Các bạn còn thắc mắc điều gì hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới:

A32danang.com 

Tags:

Nhận xét

Đăng nhận xét

Ant Green
HỖ TRỢ
www.a32danang.com
Danh mục